[...] Oj ciężko było, w dropach mieśnie paliły ostro. Trening troche się wydłużył do 80 min Video: http://www.youtube.com/watch?v=84v9B30tcYQ Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli [...]
[...] ze już powoli powracaja do treningów. Jeden już nawet nakupił towaru na 2 tysie, ale wycieli mu wyrostek niedawno i teraz ma przerwę Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - kebab durum + brokuł - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr [...]
[...] Akurat żółtka są ok, tyle ze zwykle wymieniając ich zalety kazdy ma na myśli jajka z lepszych chowów a nie 3ki, każdy z nas idzie do biedry i kupuje najtańsze, potem gada ze jaja tyle zdrowia mają, lecytyna, cholina, cynk %-) tzn jaja są ok, ale 3ki nie są aż tak zdrowe jak się ogólnie mówi o jajach co nie znaczy że są złe. 1-3g epa/dha jest ok, [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]
PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]
[...] ruszać - lewe tylne koło po felgę zakopane Nie dało rady wypchnąć i do 5 czekaliśmy aż nas ktoś wyciągnie Zakopały się praktycznie wszystkie autobusy więc były niezłe jaja W chacie byłem po 7,prysznic,kimka i koło 14 pobudka. Ale to już : Niedziela - 07.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Razowiec + Oliwa x 2 Twaróg + Oliwa [...]
[...] wołowina ~250g sos Warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-A3PwK7nFwlU/U4Rdmd9BT1I/AAAAAAAAFMM/5va-r286sNY/s640/20140527_001605.jpg Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g warzywa Bez keczupu za to: [...]
2014-06-10 wtorek Regeneracja / dzień - 9 po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,0 Waga tłuszczu [...]
2014-06-14 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
[...] nie pękło :-) Bez komend już taki ciężar wyciskałem. - - - - - DIETA - - - - - Klasycznie pokręcona dzisiaj. Pure BCAA 15g Posiłek I Płatki owsiane 50g, daktyle 40g, 2 całe jaja L Po ważeniu Mass Activator 70g Podczas zawodów: Mass Activator 100g Po zawodach w domu: Posiłek II Ryż biały ok. 150-170g, Ser biały 200g, 3 łyżeczki miodu Posiłek III [...]